毎日5キロ走ると引き締まる？女性の見た目は痩せる効果はあるのかを解説

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毎日5キロ走ったら体は引き締まるのかな？

女性が毎日5km走ったらダイエット効果あるのかな？痩せる？

この記事では毎日5キロを走り続けるとどうなるかについてご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

毎日5キロ走ったら引き締まる？

毎日5キロも走ったら見た目や体重など、何らか効果が出てほしいですよね。

そこで今回は、毎日5キロ走ると引き締まるのか、見た目はどうなるのかについて調べてみました。

女性が毎日5キロ走るとどんな変化があるのか、体型は引き締まるのか、ダイエットなどの効果はどうかについてさらに詳しくご紹介しますね。

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毎日5キロ走ると引き締まる？女性の見た目は変わる？

これまでランニング・ジョギングをしてきていない女性がが毎日5キロも走るとしたら、大きな変化を期待したいですよね。

現在の体重や体型によるので一概に「引き締まります」とひとことではいえないです。

ただ、毎日5キロ走っている間は、それなりのランニングフォームを保って全身運動をすることになるので

これだけ全身を総動員するので、それぞれの部位が引き締まっていくことになります。

少しづつ体が変わっていくのを楽しみにして走りたいですね。

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毎日5キロを1週間走ったら

普段走り慣れていない女性の場合は、いきなり毎日5キロを1週間連続で走るのは難しいかもしれません。

2日目か3日目には筋肉痛でだるくて走れないかも。

それを乗り越えて1週間走ったら、見た目ではわからないかもですが、走り始める前よりは体力はついてきたなと実感できそうです。

もし毎日5キロ走るのを1週間、簡単にできてしまったのでしたら、強度が足りないので、あまり変化は感じられないでしょう。

この場合は、1回で走る距離か時間を増やして、1日おきにするなど休息を挟むことで筋力アップと引き締めに繋げ安くなりますよ。

毎日5キロを1ヶ月走ったら

普段運動していない女性が毎日5キロを1ヶ月走ったら、かなりの変化が望めそうです。

単純計算で1ヶ月にのべ150キロ走るって、相当すごいですからね。

週3回くらいにして1回あたりの距離を増やして1ヶ月に150km走れたら、フルマラソンだって完走できるくらいです。

人によってはキロ単位の減量もできているはず。

もしくは、体重は大きくは変わらないか筋力がついた分少し増えて、見た目が引き締まってくるというのが最もありえる姿かなと思います。

こんな効果を狙いたいですね！

お尻と裏ももの筋肉が付いてヒップアップ
お腹が自然と凹んでスッキリ見える
内ももが引き締まって、パンツスタイルの脚のラインが綺麗に見える
ふくらはぎの形が良くなって膝下がスッキリ足長に見える
背中のお肉が締まってノースリーブ姿が映える

体重があまり変わらないのに、手持ちの洋服が緩くなるかも。

その時は喜んで買い換えられるといいですね！

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毎日5キロ走ると引き締まる？女性の見た目は痩せる効果はあるのかまとめ

普段運動習慣があまりない女性が毎日5キロ走ると体型は引き締まるのか、見た目や効果についてご紹介しました。

引き締めが期待できる体の部位はこちら

引き締まることで期待できる嬉しい効果はこちら

お尻と裏ももの筋肉が付いてヒップアップ
お腹が自然と凹んでスッキリ見える
内ももが引き締まって、パンツスタイルの脚のラインが綺麗に見える
ふくらはぎの形が良くなって膝下がスッキリ足長に見える
背中のお肉が締まってノースリーブ姿が映える

本来は、毎日走るよりも、1日走ったら1日休むなどした方が体の回復には良いのですが、毎日でないと習慣化しにくいという方もいると思います。

走り終えて、あと少し走れそうと思うくらいにして、無理せず続けて、引き締め効果をゲットしてくださいね！

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