雨の日はランニング休む？ジョギングの代わりにどうする？走る場合の対策も紹介

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雨の日はランニングサボりたいけど、いいのかな？

この記事では雨の日はランニングを休むかどうかについてご紹介します。

こんなお悩みありませんか？

雨の日はランニングはお休みにしてもいいかが知りたい
雨の中ランニングしていいことあるの？
もし雨の日にランニングするとしたら対策や気をつけることはある？

雨の中わざわざ濡れに行くのも億劫ですよね。

雨の日はランニングを休んでいいか、走る場合に気をつけることを含めて詳しくご紹介します。

雨の中でランニングをする場合に濡れるともっとも不快なのが足元です。

ランニングシューズが濡れるのは避けにくいとしても、せめて足の中までは濡らさずに済ましたいです。

防水のソックスがあると足が蒸れなくて快適に走れますよ

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雨の日はランニングは休む？ジョギング代わりにどうする？

ランニング初心者さんでしたら、雨の日は無理しなくていいです。

休養日にして、正々堂々と休みましょう。

サボったなという罪悪感はいらないですよ。

私もタイムを狙うマラソン大会へ向けての決まった練習をするのでなければ、雨の日は潔く休んでいます。

雨の中だと視界が悪かったり路面が滑りやすかったりで、怪我のリスクも増えるため、基本的には慣れないことはしない方が得策です。

雨の日に家でできることは？

梅雨シーズンなど何日も雨が続いてランニングできない場合は、おうちで

ストレッチ
筋トレ
家の中をゆっくり走る（スロージョギング）

のもおすすめです。

普段ダイエット目的などのためにやっているものがあれば、それを継続するのもいいですね。

雨の日ランニングは一度やってみると楽しいかも

もし興味があるなら、一度は雨の中でのランニングをしてみる価値もあります。

雨の日が好きなランナーもいるくらいです。

ただし大雨や風が強い日、水たまりが多いところ、路面が滑りやすい、夜など見通しが悪いところは危ないので避けてくださいね。

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雨の日にランニングするメリットってあるの？

雨の日にわざわざランニングするメリットはこちら。

小雨くらいだと呼吸がしやすい
空気がひんやりして気持ちいい
人が少ないので避けるために気を遣わなくていい
普段しないことなので走った後に達成感がある

それぞれ説明しますね。

少しくらいの雨だと空気にうるおいがあって呼吸がしやすい

特に空気が乾燥する冬は、少しくらい湿り気がある方が呼吸がしやすくて走りやすいです。

呼吸がしやすいと気持ちもゆったり落ち着いてランニングできるので、ストレス解消もできますよ。

春や秋の雨は空気がひんやりして気持ちが良い

春や秋の過ごしやすい季節の小雨でしたら、空気がひんやりとして走っていて心地いいくらいです。

暑すぎず寒すぎずの気温でしたら、一度思い切って短めの距離でシャワーラン（雨の中のランニング）してみるのもいいですよ。

いつもと同じコースでも雰囲気が変わって新鮮に感じられるかも。

足元だけ滑らないように、水たまりができにくい場所を選ぶなど気をつけてくださいね。

人が少ないのでぶつかることがなく快適

雨の日はランニングはお休み、と決めている人も多いため、全体的に屋外は人が少ないです。

いつものコースも歩行者や自転車が少ないと避けることを考えなくていので、走りに専念できますよ。

走った後の達成感が違う

普段しない雨の日のランニングをした後は、達成感が違います。

どんなに雨の日のジョギングに魅力があって、いざ走りに行くのは面倒ですよね。

頑張って外へ出た
雨に濡れてもめげずに走れた

雨の中のランニング後は、おおいに自分を褒めちゃいましょう＾＾

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雨の日のランニング対策を簡単に紹介

小雨や霧雨くらいの雨の日のランニング対策は、普段のランニングと同じでもいいくらいです。

あると便利なのは

防水キャップ（帽子）
メガネをしている人は曇り止め
撥水加工のランニングシューズ
撥水加工の靴下

また、100均ショップにあるレインコートや撥水加工がされているランニングジャケットを羽織ってもいいですよ。

雨の日はランニング休む？ジョギングの代わりにどうする？走る場合の対策まとめ

雨の日はランニングを休むか？どうするかについて紹介してきました。

基本的には思い切って休んだ方がいいです。

でももし雨の中でランニングするのでしたら、無理せず雨ならではの快適さを堪能されてくださいね。

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