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ランニングシューズのメンズとレディースの違いについてご紹介します。
ランニングシューズを選ぶ際にこんなお悩みはありませんか？
同じサイズのメンズとレディースで違いはあるの？
メンズの25とレディースの25は同じ？
同じサイズならなんでメンズとレディースがあるんだろう？って思うの、わかります。
この記事ではこのような疑問を解決していきます。
ワイズ（幅）が違う。同じサイズ（長さ）ならレディースの方が1〜2ワイズ細い。
かかともレディースの方が細い可能性大。
よってメンズの25とレディースの25は違う
これを踏まえて、異なる性別用の靴を選ぶ目安は
レディースの靴を男性が履く場合は1〜2サイズ大きめ
メンズの靴を女性が履く場合は1サイズ小さめ
ランニングシューズのメンズとレディースの違いについてさらに詳しくご紹介します。
ランニングシューズのメンズとレディースのサイズはどう違う？
同じメーカー・モデルのランニングシューズで、同じ長さ（サイズ）の場合、メンズとレディースの違いは
ワイズ（幅）がレディースの方が3mmくらい細い（JIS規格の目安です）
レディースの方がかかとも細め
幅の広さに応じて全体的に靴が細めになっている
です。
かかとは具体的なサイズ表記はないものの、男性よりも女性の方が骨格が細いので、かかとを含めて足形全体が細めに作られる傾向にあります。
違いはどう影響する？
幅の3ミリ差やかかとの細さはどれくらいの影響かというと、たとえば
ズボンのウエストが1センチ違うくらいかなと思います
履けなくはないけど、太ければゆるい、細ければきついなとわかります。
シューズの場合は、かかとと幅の部分はフィットさせないと靴擦れするし、脱げてしまうことも。
なので、できる限り合わせたいです！
そのためには
足が大きな女性がメンズの靴を履く
足が小さな男性がレディースの靴を履く
のは、アリです。
メンズの靴を女性が履く場合の選び方
ランニングシューズでメンズとレディースのサイズがかぶるのは、24.5〜26cmあたりです。
女性がメンズのランニングシューズを試すケースは
レディースでは長さが足りない：足指がぶつかる
レディースでは幅が足りない：シューズ全体がきつい
もしくはこの両方の場合もありますね。
それぞれ説明します。
女性で足が大きい人なら
女性で足の長さ（サイズ）が25センチ以上でしたら、メンズも試す価値があります。
小指が当たる人はそれ以下でも試していいです。
たとえば女性でレディースの25.5cmが合わない場合は
指先が少し気になる→メンズ25.5cm、あればメンズ細幅タイプの25.5cmと26.0cm
指先が明らかに当たる、幅もきつい→メンズ26cm
この辺りを試してみるといいですよ。
女性で足幅が太い人なら
女性で足の長さ（サイズ）が24.5センチ以上で、レディースのシューズはきついと感じるのでしたらら、メンズも試す価値があります。
たとえば女性でレディースの25.5cmが合わない場合は
幅は苦しいが指先は気にならない→メンズ25.5cmか26.0cm
幅も苦しいし指先も当たる→メンズ26.0cm
この辺りを試してみるといいですよ。
レディースの靴をメンズが履く場合の選び方
今度はレディースの靴を男性が履く場合です。
ランニングシューズでメンズとレディースのサイズがかぶるのは、24.5〜25.5cmあたり。
男性がレディースのランニングシューズを試すケースは
メンズでは長さが大きすぎる：つま先が余りすぎる、足裏を引きずる音がする
メンズでは幅が余る：シューズ全体がゆるい
それぞれ説明しますね。
男性で足が小さい人なら
男性で足の長さ（サイズ）が24.5センチ以下でしたら、レディースサイズも視野に入ってきます。
たとえば男性でメンズの24.5cmが合わない場合は
レディースの25cm・25.5cm、あればワイドタイプも。
レディースの場合は、普段のメンズサイズよりも0.5〜1センチ大きめが試す目安です。
男性で足幅が細い人なら
男性で足の長さ（サイズ）が25センチ以下で、歩いても走っても引きずる足音がするのでしたら、レディースも試す価値があります。
たとえばメンズの25.5cmが合わない場合は
レディース25.5cm、もしくはワイドタイプのレディース25.0cm
この辺りを試してみるといいですよ。
ランニングシューズ メーカーごとの目安
ランニングシューズのメンズとレディースの違いについてメーカーによってはどうなのか、調べてみました。
主な幅の違いについて紹介しますね。
ナイキ
ナイキはメンズとウィメンズで1.5の差があるそうです。
一般的に、Nikeのメンズシューズとウィメンズシューズのサイズには1.5の差がある。 たとえば、ウィメンズシューズでサイズが8の人は、メンズシューズならたいていサイズは6.5になる。
引用：https://www.nike.com/jp/a/how-to-measure-foot-size
この1.5はかなり大きいので、試着した方がいいですね！
アシックス
アシックスは、おおむね3mmくらいの幅の差です。
サイズと幅がモデルによっても変わります。
いわゆるレース本番用シューズは、細めの木型が使われるケースが多いですね。
プーマ
2021年頃にレディースモデルは幅とかかとを女性向けの細めに作っている、という記載があったのを見かけたのですが、この記事を書いている2025年8月現在は公式ショップ内では説明がありませんでした。
アディダス
アディダスも、公式ショップ内では違いについての説明は見当たりませんでした。（この記事を書いている2025年8月現在）
ミズノ：ユニセックスはサイズによってメンズかレディース仕様
ミズノもおおむね3mmくらいの幅の違いです。
興味深いのは、ユニセックスモデルがあるシューズの場合。
この記事を書いている2025年8月現在、ウェーブライダーがメンズ、レディース、ユニセックスの3種類があります。
ミズノの場合は、ユニセックスは24.5cmまでがレディース、25cm以上がメンズの足型とのことです（例外あり）。
ランニングシューズのメンズとレディースの違いは？女性がメンズ靴・男性がウィメンズ靴を履く時の選び方まとめ
ランニングシューズのメンズとレディースの違いについてご紹介しました。
ワイズ（幅）が違う。同じサイズ（長さ）ならレディースの方が1〜2ワイズ細い。
かかともレディースの方が細い可能性大。
よってメンズの25とレディースの25は違う
これを踏まえて、異なる性別用の靴を選ぶ目安は
レディースの靴を男性が履く場合は1〜2サイズ大きめ
メンズの靴を女性が履く場合は1サイズ小さめ
サイズ表記はあくまで選びための最初の手がかりです。
足に合うランニングシューズに履き替えると、自然と走り方も変わりますよ。
良いシューズに出会えますように！
